Hebamme Annika Ulitsch

Während der Schwangerschaft und der Geburt hat Ihr Körper einiges geleistet. Organe wurden verschoben, Blutgefäße geweitet, Beckenboden und Bauch stark belastet, sowie der gesamte Körper auf eine ganz eigene Art gefordert. Nun kommt die Zeit, da diese Umbaumaßnahmen wieder rückgängig gemacht werden müssen. Einen riesigen Anteil schafft Ihr Körper dabei ganz alleine. Aber für den Feinschliff sollten wir ihm etwas helfen. Und hier kommt die Rückbildungsgymnastik ins Spiel. Diese sollte nach jeder Geburt, sei es die erste, zweite, dritte, vierte, usw. durchgeführt werden. Durch sie können die verschiedenen Muskelgruppen und ganz besonders der Beckenboden wieder gestärkt, der Kreislauf angeregt und der Körper wieder anders wahrgenommen werden. Vor allem die Wiederherstellung des Beckenbodens ist unverzichtbar, um späteren Beschwerden vorzubeugen oder schon bestehende Schwächen zu bekämpfen. 

Gewicht zu verlieren ist nicht Ziel des Rückbildungskurses 😉.

Die Kosten für die Teilnahme an einem Rückbildungskurs werden in Deutschland in der Regel von der Krankenkasse bezahlt, sofern Sie diesen bis zur Vollendung des neunten Lebensmonats Ihres Kindes abgeschlossen haben. Nehmen Sie einen oder mehrere Termine des gebuchten Kurses jedoch nicht wahr, müssen Sie diese Termine selbst bezahlen.

Bitte bringen Sie daher zur ersten Stunde Ihr Versicherungskärtchen und Ihren Mutterpass mit.

Außerdem sollten Sie zu jeder Stunde eine Unterlage (Decke, Handtuch oder Ähnliches), günstigstenfalls Antirutschsocken/Turnschläppchen/Turnschuhe o.Ä. und etwas zu trinken mitbringen und bequeme Kleidung tragen. Angestrebt ist, den Kurs pünktlich zu beginnen. Sein Sie also bitte ein paar Minuten vorher da.

 

Sie können den Kurs frühestens sechs Wochen nach der Geburt bzw. bei Anmeldung in der Schwangerschaft acht Wochen nach dem errechneten Termin (ET) beginnen.

Der Kurs umfasst 10 Einheiten à 60 Minuten.

Sie haben die Möglichkeit, zwischen zwei Arten des Rückbildungskurses zu wählen. 

Bei dieser Variante können Sie Ihr Neugeborenes mit zum Kurs nehmen. Ihr Kind wird dann die ganze Zeit bei Ihnen sein und in manche Übungen mit einbezogen werden. Sie müssen sich im Vorhinein keine Gedanken um die Mahlzeiten des Kindes oder die Betreuung machen. Wenn Sie Ihr Kind mitbringen, empfiehlt es sich, den Kurs frühestens nach dem dritten Lebensmonat Ihres Kindes zu beginnen. Für eine Kinderbetreuung ist nicht gesorgt. Dieser Kurs findet am Vormittag statt. Wenn Sie eine Betreuung für Ihr Kind haben, können Sie jedoch auch ohne Kind an diesem Vormittagskurs teilnehmen.

Zu folgenden Kursen können Sie sich anmelden: